nie jem

Osobiście nie brałbym supli z allegro, wolę zapłacić więcej i mieć pewność co jem.

Haha bardzo śmieszne :) Rzeczywiście jem mało,nawet bardzo,ale z tego powodu,że poprostu mi się nie chce

suplementy:sojavit 70(olimp), whey gainer 12%(nutrend) Posilki jem 3 razy dziennie +odzywki 2 razy. Ale czy to takie wazne ja chce wiedziec czy mozna robic klatke z bicepsem a nie czy mam dobra diete! Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060

aha dodam że chodzi mi efekty wizualne czyli o rzeźbę... ale też wiem że do tego trzeba nabrać masy a moja budowa ciała zalicza się do typu "ektomorficzny" ponieważ jem bardzo dużo ale jakoś nie tyję :/

No niby racja w tym jest jednak sprawa wyglada tak ze jesli chodzi o diete praktykowalem..po tygodniu mialem dosyc..Jem i tak bardzo duzo a przyttyc nie moge wiec postanowilem siegnac po nitrobolon i szukam jeszcze odzywki ktora pomoze mi przybrac na masie @up Monohydrat tak ? Zmieniony przez - Gangane w dniu 2009-07-19 16:13:56

Wiem juz wszystko w tej kwestii. Moje pytanie teraz mam 500g cwiartke z kurczaka to jest 1 sztuka. W kalkulatorze wychodzi ze 1 sztuka to 350g a i tak dla niej wartosci to 59g białka, i 40,5g tłuszczu! Jem oczywiscie gotowane i skore wywalam bo nie smakuje.Ale jak ja mam to w bilans wprowadzic xD 500g to 845kcal. Jednorazowo olać smieszny [...]

Mało jem, diety nie przestrzegam staram się w miarę dobrze odżywiać W tych słowach zawarłeś kwintesencję twojego problemu. Jak ogarniesz odżywianie to wtedy będzie można rozważać problem ewentualnego braku regeneracji

Diety takiej typowej to nie mam ułożonej...Właściciel siłowni powiedziałmi żebym jadł makarony i kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem..;)Makaronik to jem codziennie..i faktycznie przytyłem..jaka dietę byś mipolecił???

A i przy okazji trafiła mi się teraz do końca wakacji robota na budowli że tak powiem zap**dol jest i nie wiem jak z siłką bo pracuję od pn-pt po 10 h i dać tą siłkę w piątek sobota niedziela czy jak? Oczywiście jem po 3500kcal dziennie jak to na masówce normalnie.

Na śniadanie, obiad dostarczam wystarczająco, bo często nawet nie mogę więcej zjeść i jem do syta

z tym przeniesieniem piersi z kurczaka nie wypali bo drugi posilek jem w szkole a moj staz treningowy to jakies 7 miesiecy z czego kwiecien i maj byly niesystematyczne moje zapotrzebowanie to 2680 kcal a ta dieta ma ok 2934 kcal Zmieniony przez - yankeeszm w dniu 2007-05-23 21:10:38

Też słyszałem że wiejski ma więcej kazeiny, ale reki za to nie dam. przed snem zawsze 2 te serki jem i jest ok

Ok, masz rację. Nie no, podałem co zazwyczaj jem :-) jasne, że urozmaicam. Ekstra, dzięki :-) Zmieniony przez - megabiceps w dniu 2013-08-23 15:33:53

powyzsze zestawienie to tylko i wylacznie obliczenie ile wychodzi bialka w stosunku do ceny ( ceny za sklepikiem sfd) a co do quattro to sam je jem ale dopiero dwa dni wiec wiele ci nie napisze , no moze ze jest smaczne (migdal) i dobrze sie rozupuszcza

Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno? Zmieniony przez - emilia123 w dniu 2016-03-13 00:05:10 [...]

moim zdaniem wyglada to jak by na nadwyrezenie miesnia i teraz robie trening na mase i jem mass xxl . To narazie go niejesc czy jak. No bo jak narazie cwiczyc nie bede.

nie jestem taki poczatkujacy juz 1 rok sie bawie w te klcki i chcialbym zwiekszyc troszke lape jka to zrobic obecnie jem kreatyne mono

ogólnie nie mam diety ale jem pelnowartosciowe posilki

Wystarczylo uzyc szukajki i znalazlbys z 1000pomyslow, bo takich tematow bylo od groma. Ja jem (zaleznie od tego ile siedzie w szkole)piers z kurczaka z ryzem i warzywami lub razowe pieczywo+plus wiejski, albo i to i to,ale to nie sa jedyne opcje.

Zmień chleb na pieczywo żytnie z pełnego przemiału co to jest ? gdzie to dosta ć czym sie różni?? np. jak jem zwykłe bułki (chelba raczej nie) to bułki sa oki czy je czymś zastapić??